Whey Protein
WHEY PROTEIN: FAVOREÇA A HIPERTROFIA
Whey protein é uma proteína, ideal para o ganho de massa muscular e massa magra
De modo geral, estes suplementos proteicos auxiliam com diferentes benefícios, tanto para sua saúde como para seu desempenho. São eles:
Alta concentração
de proteínas de alto
valor biológico.
Aumento da
massa magra.
Aumento no aporte proteico na dieta.
Melhora a saúde óssea.
Fornece nutrientes ao sistema imunológico.
Pode auxiliar no emagrecimento.
Rápida reposição de aminoácidos ao tecido muscular.
Melhora da recuperação do tecido muscular.
O QUE É WHEY PROTEIN?
Whey protein é um suplemento de alta qualidade, extraído do soro do leite, ideal para quem busca melhorar o desempenho e cuidar do corpo com praticidade. Rico em proteínas de rápida absorção e aminoácidos essenciais — especialmente a leucina, que estimula a construção muscular — ele ajuda na recuperação pós-treino, no ganho de massa magra e até no controle da alimentação no dia a dia.
Disponível em diferentes versões, o whey se adapta às suas necessidades, seja para potencializar seus treinos, complementar sua dieta ou manter uma rotina mais saudável. Uma escolha inteligente para quem quer resultados reais com mais eficiência e conveniência.
Whey Protein:
Bom para quais objetivos?
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Ganho de massa muscular
Ajuda na redução de gorduras
Potencializa a recuperação do tecido muscular
Alta concentração de aminoácidos
COMO ESCOLHER O WHEY PROTEIN CORRETO?
​Antes de tudo, informamos que a melhor opção é sempre aquela indicação realizada por profissionais da área da saúde. Após verificar suas características pessoais e demandas nutricionais, por lógica de propriedade intelectual, o nutricionista será o profissional mais indicado.
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De modo geral, pode-se dizer que a proteína concentrada é indicada para aqueles que buscam o melhor custo-benefício. Já o whey isolado e hidrolisado possuem níveis maiores de proteínas e inferiores em gorduras ou carboidratos. Além disso, ainda existem as intolerâncias e alergias alimentares, que podem direcionar o consumo para o whey isolado ou hidrolisado. Todos possuem rápida absorção pelo organismo, o que pode ser vantajoso no pré e/ou pós-treino para evitar o catabolismo muscular, entre outras situações indesejáveis.
Whey Protein: Quando Tomar ?
​O whey protein pode ser consumido dentro de 2 estratégias.
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A primeira estratégia seria consumir o whey antes e/ou depois do treino, pois esta conduta tem como objetivo atender as necessidades criadas por exercícios de alta intensidade. A ingestão de proteínas de rápida digestão nestes dois momentos auxilia na recuperação muscular.
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A segunda forma seria usa-lo como complemento da dieta, consumindo uma porção de whey junto com refeições pobres em alimentos fontes de proteínas.
Ainda caso necessário, o produto pode ser consumido dentro destas duas estratégias no mesmo dia e pela mesma pessoa.
WHEY PROTEIN ISOLADO, HIDROLISADO E CONCENTRADO: ENTENDA A DIFERENÇA
Todas essas variações do Whey Protein são obtidas a partir da remoção de elementos não proteicos do soro do leite, a única diferença é o método utilizado, o que resulta em diferentes concentrações de proteína, carboidratos e gorduras.
WHEY PROTEIN CONCENTRADO
O WPC atende desde atletas de ponta com alto rendimento até pessoas sedentárias em busca de saúde, produto feito exclusivamente com proteínas do soro do leite, possui altíssima concentração de aminoácidos essenciais o que confere excelente poder anabólico.
WHEY PROTEIN ISOLADO
Versão de whey protein para aqueles que desejam o máximo de nutrientes com o menor valor de calorias, o whey isolado sabor natural possui a maior concentração proteica possível de ser encontrada em suplementos de proteína.
WHEY PROTEIN HIDROLISADO
Produto feito para atender aqueles que desejam suporte dos aminoácidos imediatamente após o consumo. Esta é a fonte de proteína com maior velocidade de absorção que existe, isto só é possível devido aos processos tecnológicos de hidrólise / quebra das proteínas em partículas menores, disponibilizando aminoácidos isolados.
QUAL A SINERGIA DO WHEY
COM OUTROS SUPLEMENTOS?
O Whey Protein é considerado uma fonte de proteína de rápida absorção e fornecerá aminoácidos aos músculos, que os usarão para reparar os danos provocados durante os exercícios. De acordo com a necessidade e a rotina de treino de cada indivíduo, o Whey pode ser combinado com outros suplementos para repor a perda de nutrientes.
Creatina
Creatina é o melhor suplemento para ganho de força e volume muscular, ela terá sua absorção garantida pela presença de material digestivo secretado com a presença das proteínas do soro do leite, ou seja, combinar whey com Creatina ao final do treino é uma ótima opção, sendo 3g de creatina uma boa quantidade.
Carboidratos
Esta familia de nutrientes será usada para repor a energia usada pelo músculo durante a sessão de treino. Indivíduos que necessitam desta reposição podem contar com suplementos como dextrose ou maltodextrina. Fica recomendada a combinação destes carboidratos com Whey protein para quem deseja aumento de peso e massa muscular. 30 a 40g de carboidratos é uma boa quantidade.
ÔMEGA-3
Esta Classe de nutrientes é de fundamental importância para quem deseja garantir a recuperação das células musculares, que foram treinadas e lesionadas durante o treino. Uma porção de 1000mg (EPA + DHA) é muito bem indicada pelo Ministério da Saúde.
BETA-ALANINA
Este nutriente é capaz de exercer um efeito prolongador do exercício, que confere maior capacidade de continuar treinando e levará a uma melhor evolução por conta de estímulos mais intensos. Entre 3 e 6g ao dia, divididos em 2 ou 3 porções é bem indicada.
ARGININA
ARGININA
Responsável por um dos fenômenos mais procurados por atletas e praticantes de atividade física, o aumento da vascularização muscular, a suplementação com Arginina é capaz de melhorar a perfusão muscular, recuperando a nutrição dos tecidos periféricos. Isso pode ser resumido em melhora no abastecimento dos nutrientes ao tecido muscular. A sugestão para consumo varia entre 3 e 6g ao dia, dividindo em 2 ou 3 X.